Makanan Wajib Dihindari di Akhir Ramadhan Agar Tidak Mudah Lemas!

Table of Contents

• 1. Makanan yang Sebaiknya Dihindari untuk Mencegah Lemas
• 2. Tips Pola Makan Sehat untuk Mencegah Lemas:
• 3. Kesimpulan

Ali Zain Aljufri - Pada penghujung Ramadhan, semangat beribadah semakin meningkat. Namun, seringkali tubuh terasa lemas, menghambat aktivitas dan ibadah. Salah satu penyebabnya adalah pola makan yang kurang tepat.

Related: loading

1. Makanan yang Sebaiknya Dihindari untuk Mencegah Lemas

Ilustrasi: Makanan yang sebaiknya dihindari

1. Gorengan: Meskipun lezat, gorengan mengandung lemak jenuh yang dapat memperlambat pengosongan lambung, menyebabkan rasa kenyang berlebihan dan lemas. Selain itu, konsumsi berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.¹

2. Makanan Tinggi Gula: Mengonsumsi makanan manis saat berbuka memang dianjurkan untuk mengembalikan energi. Namun, asupan gula berlebih dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang diikuti penurunan drastis, membuat tubuh cepat lemas.²

3. Makanan Asin: Makanan tinggi garam dapat menyebabkan dehidrasi, yang berujung pada rasa lemas. Sebaiknya, batasi konsumsi makanan asin saat sahur dan berbuka.³

4. Kafein: Minuman berkafein seperti kopi dan teh dapat meningkatkan produksi urine, menyebabkan dehidrasi. Selain itu, kafein dapat memicu rasa haus berlebihan saat berpuasa.⁴

5. Makanan Pedas: Makanan pedas dapat mengiritasi lambung dan menyebabkan gangguan pencernaan, yang dapat membuat tubuh terasa tidak nyaman dan lemas.

2. Tips Pola Makan Sehat untuk Mencegah Lemas:

Ilustrasi: Pola makan sehat

• Konsumsi Karbohidrat Kompleks: Pilih makanan seperti nasi merah, roti gandum, atau oatmeal saat sahur untuk memberikan energi yang bertahan lama.⁵

• Perbanyak Sayur dan Buah: Asupan serat dari sayur dan buah membantu menjaga energi dan mencegah sembelit.

• Cukupi Kebutuhan Cairan: Pastikan minum air putih yang cukup antara waktu berbuka hingga sahur untuk mencegah dehidrasi.⁶

• Hindari Makan Berlebihan: Makan dalam porsi wajar saat berbuka dan sahur untuk mencegah rasa kekenyangan yang dapat membuat lemas.⁷

3. Kesimpulan

Memperhatikan asupan makanan di akhir Ramadhan sangat penting untuk menjaga stamina dan kualitas ibadah. Dengan menghindari makanan yang dapat menyebabkan lemas dan menerapkan pola makan sehat, kita dapat menjalani puasa dengan optimal.

Pertanyaan untuk Anda: Makanan apa yang akan Anda kurangi atau hindari di akhir Ramadhan ini untuk menjaga energi dan semangat beribadah?